Faz quanto tempo que você deixa o descanso em segundo plano? Você tem dedicado tempo suficiente para o seu descanso mínimo? Não? Se isso te consola, saiba que você não está sozinha, pois, certamente, muitas pessoas passam por isso. Mas, afinal de contas, o que realmente significa descansar, e qual é a importância disso? Para saber mais sobre esse fator que pode mudar a sua vida, continue lendo!
Qual a importância do descanso?
A primeira coisa que é muito bom que você saiba, é que ainda hoje muitos acreditam que a única desvantagem da privação do sono é o cansaço durante o dia. Mas você sabia que as consequências vão muito além do cansaço?
Um dos principais prejuízos da falta de descanso é a redução da capacidade mental. Estudos mostram que uma noite mal dormida afeta a inteligência, a memória e a atenção. Esteja ciente de que esse dano pode afetar negativamente o seu trabalho, principalmente se você trabalha em cargos que exigem sua atenção e concentração. Na hora de estudar, a falta de sono pode atrapalhar o aprendizado.
Nada melhor que uma noite de sono perfeita e acordar relaxado, não é mesmo? É bom saber que a falta de sono pode complicar muito o seu dia: Reduz a testosterona nos homens, aumenta o cortisol e causa problemas como ansiedade.
Não descansar o suficiente pode ser muito prejudicial à saúde, pois pode aumentar as características de várias doenças, como: AVC, diabetes, câncer, doenças cardíacas e pressão alta.
A importância do descanso e do sono
Primeiro, o descanso é frequentemente associado ao sono. Portanto, com base nesse princípio, cerca de 8 horas de sono por dia são muito importantes para que o indivíduo alcance o equilíbrio do corpo como um todo. Afinal, a manutenção do corpo ocorre durante a fase de descanso.
Por outro lado, existe outra maneira de descansar. Deixe seus problemas de lado e aproveite mais o tempo livre com sua família e amigos. Dessa forma, você estará melhorando o humor e o ânimo, e também aumentando a qualidade de vida e a longevidade.
Antes de mais nada, é fundamental reforçar a importância de manter uma alimentação saudável e de praticar atividade física regularmente. Contudo, o descanso é o terceiro pilar de uma qualidade de vida excelente. Apesar de não ser vista como prioridade e ser sacrificada, relaxar e ter uma boa noite de sono é indispensável para renovar as energias. Sendo assim, você assegura a sua saúde física e psicológica!
Quando o descanso e as férias são constantemente adiados
Se você tira muito pouco tempo de folga, ou se continua prolongando suas férias trabalhando demais ou temendo perder o emprego, seu organismo começará a lhe dizer de alguma forma que algo não está certo.
As pessoas podem ter dores localizadas, insônia, perda de peso e dificuldade de concentração em tarefas que antes eram feitas de forma quase automática. Por exemplo, o sistema nervoso mostra sinais de raiva e fadiga.
A propósito, muitos estudos mostram que jovens e adultos estão dormindo cada vez menos. O estresse que isso causa pode ter uma variedade de efeitos negativos que interferem na sua capacidade de concentração, análise e sono reparador. Junto com outros sintomas que indicam que o corpo e a mente estão pedindo socorro.
Esta condição causa disfunção, que muitas vezes é negligenciada. Os casos de esgotamento se acumulam nesse cenário. É hora de motivar e encorajar todos a descansar e tirar férias.
Dicas para descansar bem e repor as energias
Todo mundo tem suas próprias preferências e formas de descansar. Algumas pessoas acham que não fazer nada é a melhor opção, enquanto outras acham que esportes e atividades artísticas são a melhor maneira de liberar suas mentes.
De qualquer forma, o interessante é que você pode experimentar diferentes tipos de relaxamento para encontrar o que mais gosta ou encontrar comportamentos essenciais para todos, como dormir bem.
Aprenda a relaxar
Lidar com problemas no local de trabalho mesmo após o término do trabalho só prejudicará sua recuperação. A renovação que a mudança de ambiente e de atividades nos proporcionam é como um remédio.
Uma boa maneira de se acostumar com isso é praticar sua capacidade de se concentrar no presente. Sempre que perceber que sua mente está divagando, coloque-a de volta e concentre-se no que está fazendo. Isso não é algo que pode ser alcançado da noite para o dia, mas com muito trabalho e persistência você se acostuma rapidamente.
Administre o sono
Para descansar bem, é importante dormir bem. Caso contrário, você se sentirá mais cansado pela manhã do que na hora de dormir. Tente ir para a cama na mesma hora todos os dias e, se tiver problemas para adormecer, converse com um profissional para ver se é um problema de hábito ou um problema que precisa ser resolvido de outras maneiras.
Aqui estão algumas dicas básicas que podem ajudar, além de consertar o seu relógio do sono
- Evite telas de TV e celular pelo menos 30 minutos antes de dormir.
- Faça exercícios de respiração e meditação antes de dormir.
- No jantar, evite alimentos difíceis de digerir.
- Além da qualidade do colchão e dos travesseiros, atente-se ao conforto do quarto, como cortinas que bloqueiam a luz e roupas de cama climatizadas que evitam que você sinta calor ou frio.
Descubra a meditação
A meditação é uma prática milenar que há anos é recomendada por profissionais médicos como uma forma de relaxamento. Ao contrário do que muitos acreditam, a meditação não é um esvaziamento total da mente, mas sim, o foco e concentração em algum objeto ou pensamento.
Hoje em dia é possível encontrar aplicativos e vídeos na internet que explicam como meditar, facilitando muito para iniciantes. Se você quiser experimentar, comece com 5 a 10 minutos por dia. Depois de se sentir confortável, você pode estender seu tempo e aproveitar todos os benefícios.
Tenha tempos de férias
Estamos nos aproximando do último mês do ano, onde milhares de pessoas conseguirão um tempo de férias do trabalho e estudos, e isso jamais poderia passar batido. Não acredite na mentira que contamos para nós mesmos de que conseguimos ficar sem um tempo somente para descanso. No início isso pode até parecer que aguentamos, mas basta mais um pouco de tempo para o nosso corpo começar a dar sinais da necessidade de pausas para o relaxamento.
Independentemente de qual seja o tempo que têm de férias, desfrute ao máximo desses dias. Desconecte o e-mail do trabalho do seu celular e computador e simplesmente relaxe, assim, quando o período acabar, poderá retornar cheio de energia para o trabalho.
Você já parou para decidir como e onde serão os seus próximos dias de descanso e férias?
Se ainda está em dúvida, ou mesmo que já tenha decidido, essa dica com certeza valerá a pena! Já ouviu falar em “Glamping”? O Glamping é uma mistura das palavras “glamour” e “camping”. Se tratam de acampamentos em chalés glamourosos, cercados por paisagens naturais deslumbrantes. É a possibilidade de você acampar como sempre quis, sem abrir mão do glamour que você tanto ama.
Nós do Varandas do Sapucaí podemos te oferecer essa experiência mais que necessária! Sabemos que tem hora que precisamos nos desligar de tudo para renovar as energias e colocar a cabeça no lugar. A interação com ambientes naturais é uma das melhores alternativas para isso! Queremos que você tenha contato com a natureza e possa relaxar por meio dos benefícios que só ela pode oferecer, mas com a segurança, tranquilidade e sofisticação que somente nossas instalações de Glamping podem oferecer!
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